Trimester Pertama, Ini 5 Cara Jaga Kehamilan

Menjaga kesehatan kehamilan di trimester pertama menjadi langkah yang tepat untuk memastikan kondisi bayi dalam kandungan dapat berkembang dengan sehat dan optimal. Dilansir dari American Pregnancy Association, usia kehamilan trimester pertama adalah waktu yang cukup penting untuk masa pertumbuhan dan perkembangan seluruh organ bayi dalam kandungan. Jadi, sebaiknya ibu jangan sepelekan usia kehamilan yang terbilang masih sangat muda. Tidak ada salahnya untuk selalu berhati-hati dalam kegiatan dan penuhi kebutuhan asupan serta nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi yang berkembang dalam kandungan. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh ibu ketika menjalani kehamilan yang sehat di usia trimester pertama. Menjaga kesehatan kehamilan penting untuk menghindari gangguan yang dapat terjadi pada ibu maupun bayi dalam kandungan. 

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Perbanyak mengonsumsi air putih saat menjalani kehamilan menjadi salah satu kewajiban yang perlu ibu lakukan untuk menjaga kesehatan bayi dalam kandungan. Umumnya, ibu hamil perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas dalam satu hari. Hal ini disebabkan karena tubuh memerlukan cairan lebih untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Saat menjalani masa kehamilan, tentunya ibu akan membutuhkan nutrisi dan gizi yang lebih untuk perkembangan bayi dalam kandungan. Dilansir dari situs Parents, ada beberapa nutrisi yang sangat penting dikonsumsi ibu hamil untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan, seperti folat, kalsium, serat, dan zat besi.

3. Atasi Keluhan dan Perubahan Fisik

Banyak perubahan yang dialami oleh ibu hamil saat menjalani kehamilan trimester pertama, mulai dari perubahan bentuk tubuh hingga nafsu makan. Sebaiknya atasi dengan baik keluhan dan perubahan yang terjadi. Umumnya, ibu hamil akan mengalami mual dan muntah di awal kehamilan, yang disebut morning sickness. Rebusan air jahe bisa meredakan gejala. Tidak lupa untuk tetap makan sedikit demi sedikit agar tetap bertenaga. Jangan lupa perhatikan asupan yang ibu hamil konsumsi.

4. Penuhi Kebutuhan Istirahat

Ibu, penuhi kebutuhan istirahat saat ibu menjalani kehamilan di trimester pertama. Umumnya, rasa senang atau bahkan mual yang dialami ibu menyebabkan ibu alami gangguan tidur di trimester pertama. Dilansir dari National Sleep Foundation, saat menjalani kehamilan di trimester pertama, ibu hamil perlu memenuhi waktu istirahat yang sesuai dengan kebutuhan dan tambahan istirahat pada siang atau sore hari.

5. Lakukan Gaya Hidup Sehat

Melakukan gaya hidup sehat saat menjalani kehamilan dapat membantu ibu untuk menjaga kesehatan ibu maupun bayi dalam kandungan. Dilansir dari Healthline, tidak ada salahnya ibu hamil melakukan olahraga ringan secara rutin. Namun, jangan paksakan jika kesehatan ibu sedang kurang baik. Selain itu, hindari paparan asap rokok dan konsumsi alkohol.

Itulah cara yang bisa ibu lakukan untuk menjaga kesehatan kehamilan di trimester pertama. Jangan lupa untuk menjalani kehamilan dengan hati yang senang agar kesehatan juga dapat menjadi lebih baik.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top